最近这段时间总有小伙伴问小编肾气不足吃什么_肾气不足的症状是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于肾气不足吃什么_肾气不足的症状的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

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9.豇豆：豇豆具有调中益气、健脾补肾、调和五脏、滋补身体、养精止渴的功效。除了健脾和胃之外，它还能补肾。李时珍曾称赞其具有“调理中焦、补肾健胃、调和五脏、调理营卫、滋养精气”的功效。

10、黑米：黑入肾，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒细长有光泽，外观呈黑色或深褐色，但胚乳仍为白色。买的时候刮刮外层，看看里面的颜色就知道区别了。黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是未经打磨的“糙米”，外面有坚韧的种皮，不容易煮熟。要提前泡好或者高压锅煮。

11.荔枝：荔枝味甘，性温，有补气血、填精补髓、生津和胃、补肌益肤的功效。它不仅是健身美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症状。

5.头发变白脱落：一个人肾气不足或者过度思考都会影响头发。通常人到中年，头发会变白，因为随着年龄的增长，肾气会逐渐下降，营养不够头发也会变白。这是正常现象。但是，如果你的头发在一段时间内突然变白、干枯、掉光，这可能是因为你肾气不足。

补肾益气吃什么？

6.山药：《本草纲目》山药说：“益肾气，健脾胃。”山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。其功能是“补脾肾”。多吃山药不会上火，适合夏天温肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人可以长期食用，被誉为“天然肾之王”。

7.莲子：市面上的莲子可分为红莲子和白莲子。红莲子口感较硬，但补肾补血效果较好；白莲子味香糯，健脾作用更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒强肾效果更显著。

8、枸杞：枸杞的补肾作用比较强。吃枸杞的时候要注意量。平时一天吃一把就够了。就像吃葡萄干一样咀嚼它。另外，阴虚的人也要注意枸杞的食用。这是因为枸杞是温性食物，过量食用会引起上火。所以要减少生食的量。

1.记忆力下降：一个人肾气不足会导致记忆力下降，比以前差很多。就是因为你肾精不足，骨髓流失，导致记忆力下降。

2.牙齿松动：肾主骨，好骨好。它们由肾精滋养，齿中有骨。因此，肾脏与牙齿有着密切的关系。如果肾气不足，牙齿就会虚弱、松动。

3.怕冷：肾气不足的人会怕冷。平时可以吃羊肉、牛肉、韭菜等温补肾阳的食物。只要肾精储存充足，就会补充肾气，不那么怕冷。

4.燥热失眠：肾气不足的人容易急躁，注意力难以集中，失眠多梦，经常腰酸背痛。可能是因为工作压力大，情绪压力过大，吃了很多温燥的食物，所以一定要克制，养成良好的饮食习惯。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。